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白領狀態調查:76%每天都疲倦 60%在過勞邊緣

一項最新調查再次為中國白領的健康敲響了警鍾。來自《中國城市白領健康狀況白皮書》的數據顯示,目前我國主流城市的白領亞健康比例達76%,處於過勞狀態的接近六成,真正意義上的"健康人"比例不到3%。該調查地跨北京、上海等十餘個城市,以300萬健康體檢數據樣本為基礎,由中國醫師協會、中國醫院協會、北京市健康保障協會等權威機構對結果進行匯總分析。

  負面情緒排名前三位

  調查顯示,近8成白領飲食睡眠不規律,每天感覺比較疲倦。23.7%的人早餐"隨意打發,起晚就不吃了";20.7%經常在外吃快餐,不能保證蔬菜水果的正常攝入;54.4%每天會感覺沒睡夠,另外,32.4%睡眠質量不好;46%偶爾運動一次。

  白領比較突出的健康問題有兩大類:第一類是屬於代謝紊亂疾病,第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題嚴重。衛生部中國健康教育中心專家田向陽在接受記者采訪時表示,長期工作壓力過大、生活節奏過快、精神緊張、睡眠缺乏、作息紊亂、飲食不規律等生活習慣是導致該問題的主要原因。根據世界衛生組織對"健康"的重新定義,它指的不僅是人體生理指標的健康,同時還包括心理和社會適應能力的完好狀態。這是人的一種理想狀態,但白領中完全健康的人只有不到3%。

  需要引起重視的是,白領心理健康狀況十分不理想。重壓之下的他們擁有光鮮、令人羨慕的外表,但在內心並未獲得自我認可,呈現高疲勞感、低滿足感的特徵。調查顯示,心理狀況排名前三位的均為負面情緒,分別為疲倦感49%,平淡感46%和煩躁感38%,滿足感不到一成。田向陽認為,是否出現疲倦感、煩躁感、成就感等是非常主觀的情緒體驗,主要取決於一個人的主觀感受。之所以負性情緒如此之高,除了外在環境壓力以外,性格也是重要因素。那些自我要求過高、事事追求完美、爭強好勝、慾望太多的人就很容易遭受困擾。

  提前衰老10年

  調查顯示,35-50歲的高收入人群健康更令人擔憂,他們的"生物年齡"超齡趨勢明顯加快,平均超過"日歷年齡"10年左右。外企管理人員過勞現象最多,國企高層、私營企業主、新聞媒體、IT等行業過勞現象最普遍。田向陽解釋道,"生物年齡"超過"日歷年齡"就意味著生理衰老提前,也意味著可能要與疾病為伴走完剩下的人生。生物年齡指的是按照正常人體生理、心理發育規律,各器官、系統的正常功能狀態。眼下的事實是,"三十歲的人五十歲的心",越來越多青壯年提前被高血壓、心髒病纏上。

  每人都應學會管理健康

  "日益嚴重的健康問題,將來勢必帶來沉重的醫療費用負擔。"田向陽頗為憂慮地告訴記者,社會發展講究可持續,人生也是如此。中國職場[www.cnduty.com]想要做到身心健康,首先必須學會自我管理,包括時間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經濟收支管理等等。其次要調整生活方式,很多疾病都是因不當的生活方式引發的,即便工作再忙,為了健康也要養成按時吃飯、保證充足的睡眠。三是擠時間鍛煉。即便你無法做到每週3次,每次30分鍾的鍛煉強度,那也你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在盡可能遠的地方、空閒時打個盹兒、伸伸懶腰甚至哼段小曲兒,都比完全坐著不動的好
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