返回列表 回復 發帖

白領需要防治的4類新型綜合症

隨著生活方式的不斷改變以及工作節奏的加快,幾種新的疾病綜合征正侵襲現代都市白領。在中國公共衛生發展論壇上,中國疾病預防控制中心的專家提醒,對於這些新的健康警報,應引起足夠的重視。

  光源綜合征

  許多人在辦公時習慣把燈全部打開,把整個屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在強烈的燈光下,時間一長就會造成視神經疲勞。還有專家認為,螢光燈發出的強烈光波,會導致生物體內大量的細胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,會造成人體心理節律失調,精神不振。

  對策:歐洲電工委員會早在1997年就禁止在有電腦螢光屏的辦公室安裝使用電感鎮流器的日光燈,因為在燈光下使用電腦,通常電感鎮流器日光燈的頻閃和螢光屏的幀幅閃動重疊,形成光共振,對人的視覺系統傷害很大。同時要注意光線的亮度,太暗會使眼睛的屈光系統產生變化,導致近視的發生;太亮則會使人會感受到眩光,嚴重時還會損害視覺功能。

  夜餐綜合征

  夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜間進食過多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等症狀。此外,夜餐會影響夜間睡眠品質,導致神經系統功能紊亂,容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

  對策:不要把夜宵當作正餐來吃,適當補充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時間不能太短,應該休息一兩個小時。

  熬夜綜合征

  城市中越來越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂,繼而出現食欲不振、失眠等症狀。

  對策:如果萬不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營養丸,能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡,而以綠茶為最佳,還能消除體內多餘的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸,有助肌體放鬆。

  盒飯綜合征

  工作節奏的加快,使都市白領越來越多地依賴盒飯,這給健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點缺乏食品衛生條件和營養常識,常常使用濃重的調味品,經常吃容易上火,出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等症狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導致腸胃疾病。

  對策:為了節約成本,多數速食不會提供最新鮮的時令蔬菜,因此盒飯屬於不平衡膳食,長期食用容易熱量超標。建議點餐時注意“123比例”,即食物總量中,1/6為肉或魚或蛋類,2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、優酪乳,作為補充。
返回列表
豆豆聊天網|交友聊天網|柔情聊天網|ut聊天網|聊天網|性感帶|女人性感帶|性感美女|性感影片|性感辣妹|85街|85街成人片觀看|85街免費影片觀看|85街成人片|85街免費影片|寫真集美女圖|2010真情寫真|豆花妹寫真|美女寫真|寫真集|視訊聊天|免費視訊聊天|視訊聊天室|免費視訊聊天室|uthome視訊聊天|愛愛情色網|免費黃色愛情小說|愛情小說線上看|愛情小說酥胸熱吻|黃色愛情小說|素人模特|美少女圖鑑|少女裸睡圖片|日本美少女圖庫|波波美少女|打手搶短片|硬弟弟免費短片|av999 免費短片|av短片|成人短片|情色小說網|情色小說|情色小說線上看|免費情色小說|成人情色小說|免費視訊聊天|免費視訊|173免費視訊|0401免費視訊|免費視訊美女