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新春伊始訂個計畫防焦慮

新春伊始,人們的心情也因節日的到來注入許多快樂元素。然而休完長假上班後,有些人卻情緒低落,怎麼也快樂不起來:年終總結,一年下來沒什麼讓自己滿意的表現;展望來年,壓力巨大,不免心生迷惘。想休息、想跳槽、想轉行……各種念頭紛至遝來,由此情緒也起伏不定。醫生說,這就是職場人士的“年初焦慮”情緒。
  過分焦慮如果找不到釋放的途徑,不僅影響到工作和生活,嚴重時還會導致抑鬱。河北省人民醫院心理科主任倪愛華提醒,面對這些倏忽而至的不良情緒,應積極想辦法疏解,及時讓自己的心理座標保持平衡。

  ■心理症狀:

  長假過後不想上班

  王小姐,33歲,省會某IT公司職員

  “沒放假前,天天盼著,以為經過了愉快的長假,可以很好地休整身心,精力充沛地投入新一年的工作。可假期一結束,才上班一天,就累得不行,注意力也難以集中,真恨不得辭職算了。”

  分析:假期結束後感覺疲憊、厭倦上班的現象非常普遍。這和人們長假過度放鬆、沒有及時調整工作狀態有關。從心理角度分析,現在生活壓力大,一想到工作,內心就會產生一種阻力和恐懼,從而反映為消極怠工。尤其是30多歲、事業小有成就的青年人,五六年的工作經驗,讓他們已經失去了最初的新鮮感,為了謀求更好的發展,他們不得不長期超強度工作。所以,這些人壓力更大,更容易出現工作倦怠。

  年終總結碌碌無為

  張先生,38歲,省會某醫藥銷售公司部門經理

  “一年來,起得比雞早,睡得比貓頭鷹晚,每天平均工作10個小時左右,可到年末做總結時一回想,卻實在想不起自己做過什麼拿得出手的工作。從職業發展到收入提升乃至生活品質,一年下來,似乎沒什麼改變。”

  分析:由於平常的工作壓力太大,不可預測的經營環境,不斷加劇的市場競爭,無限壓縮的利潤空間,競爭對手不斷湧現,同事和部屬的挑戰,使得職場人士的拼搏都到了“極限”,即使這樣職業瓶頸仍然難以突破,成功的目標遙不可及。一旦現實與理想差距太大就很容易心態失衡,產生挫敗感和焦慮感。在這個過程中,人們的情緒更容易不穩定,對未來存有不確定感。
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